久居在水泥森林的環(huán)境中，呼吸著摻雜汽車尾氣的空氣，很多人開始夢想回歸生活原本的清澈狀態(tài)。從有機(jī)食品到現(xiàn)在全面倡導(dǎo)的有機(jī)生活，人們正在追求一種嶄新的生活方式。有機(jī)生活意味著回歸健康方式的生活之本，食用綠色無污染的食物、保持良好的睡眠、居住在使用環(huán)保材料裝修的房間……翻開我的有機(jī)生活日志，繁忙的都市上班族們，不妨和我一同開始有機(jī)的健康一天。

7：45早餐時間

 有機(jī)一天從早餐開始

 此刻是吃早餐的最佳時間，我伴著牛奶，吃下一口蛋糕。一頓健康、可口的早餐總會讓人精神一振，但許多上班族由于早上時間緊，養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣。一份豐盛的早餐可以補(bǔ)充人體所需能量，而不吃早餐會使人的思維混亂、行為遲鈍，更可能產(chǎn)生膽結(jié)石。別看只是一頓小小的早餐，但怎么吃好，卻未必人人知道。

 從專家處了解到，像我們這樣的上班族，早餐有多種搭配方式，牛奶、豆?jié){配合富含碳水化合物的面包、饅頭、花卷等。此外，蔬菜、水果也必不可少，可以補(bǔ)充維生素。早餐我會選擇熱食，這樣可以保住胃氣，同時當(dāng)胃口不好的時候，我會在面包中夾點果醬、番茄醬等

8：20來到單位

 辦公室綠化少不了

 我喜歡在辦公室擺上幾盆花草，既能調(diào)節(jié)工作環(huán)境，帶來生機(jī)盎然的感覺，也能讓人的心情變得愉悅。所以早上來到辦公室，我都會先照料一下這里的綠色植物。

據(jù)了解，綠植花卉可以凈化室內(nèi)空氣，有效吸收空氣中的化學(xué)物質(zhì)。同時在光合作用下釋放出氧氣，水分的蒸發(fā)可以保持辦公室的潮濕。在辦公室經(jīng)常使用電腦的人群，可以通過擺放綠色植物，吸收電腦的輻射。

 在新裝修的辦公室里，可以選擇蘆薈、吊蘭、虎尾蘭等幫助吸收甲醛等裝修污染物，也可以在電腦旁放一盆仙人掌，以吸收輻射。夏天的時候，擺放茉莉、蘭花、丁香等有特殊氣味的花卉，可以起到驅(qū)除蚊蟲的作用。

9：00開始工作

 使用電腦不當(dāng)，當(dāng)心累彎腰

 雖然有機(jī)生活提倡與自然和諧的生活，但作為都市白領(lǐng)，工作和生活中又怎能少得了使用電腦。我環(huán)顧辦公室，發(fā)現(xiàn)身邊的同事不少都彎著腰，伸長脖子，眼睛貼近屏幕。要享受有機(jī)生活，在面對電腦時要特別注意健康坐姿。

骨科專家告訴我，使用電腦時，上臂盡量自然放直，保持端坐，腿部自然放到地面上，保持小腿與大腿成90度。同時，坐椅不要調(diào)得過高，盡量使眼睛與屏幕中心的位置保持在同一水平線。不要伸長脖子，應(yīng)保持頸部直立，與屏幕距離在40厘米左右。

 同時，面對電腦時，眨眼的次數(shù)會明顯減少，這樣易產(chǎn)生視疲勞，所以看電腦1個小時左右后，向遠(yuǎn)處眺望一會兒。

10：40課間運動

 讓瑜伽走進(jìn)辦公室

 站起身，伴著動感的音樂和同事做一套辦公室體操。在有機(jī)生活中，運動占據(jù)著極其重要的位置。

 久坐辦公室的白領(lǐng)，整日坐在有限的空間內(nèi)，運動量不足，所以有機(jī)生活中，運動不妨見縫插針。

 工作一段時間后，在座位上抬起頭，緩慢而用力地旋轉(zhuǎn)，然后用力向下伸，盡量使下巴貼近脖子，停頓片刻。

 瑜伽作為一項集調(diào)養(yǎng)心智和健康于一體的運動，已經(jīng)走進(jìn)了辦公室。

工作間隙，手指交叉，雙臂盡力向上伸展，掌心朝外，深呼吸3次，這樣反復(fù)做5次左右，可以預(yù)防“鼠標(biāo)手”，預(yù)防和改善長期對著電腦或伏案工作造成的駝背現(xiàn)象。

14：30開心大笑

 可以排解工作中的不良情緒

 工作到下午，總是會讓人變得有些煩躁。平時，難免出現(xiàn)因工作不順利產(chǎn)生的不良情緒，這時需要學(xué)會排解心中的郁悶。

成都市陽光心理援助的格林老師表示，身心相連，所以不好的情緒會反應(yīng)到生理上，當(dāng)工作中遇到不開心、不順利的時候，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，可以暫時離開不開心的環(huán)境，走一走，和同事聊會兒天，這樣可以帶動情緒的變化。當(dāng)遲遲無法進(jìn)入工作狀態(tài)時，可以給自己設(shè)定目標(biāo)，然后一點點進(jìn)行，或是給自己心理暗示，想象著自己最滿意的工作狀態(tài)，然后根據(jù)那個樣子讓自己進(jìn)入狀態(tài)。

 每到下午的時候，我會給自己沏一杯淡淡的花茶，聽幾分鐘舒緩的音樂，享受繁復(fù)工作中的一刻安寧。

17：30選購蔬菜

 擦亮眼睛挑選有機(jī)食物

 吃著飼料喂養(yǎng)的禽類、轉(zhuǎn)基因的水果蔬菜、添加多種食品添加劑的熟食，大自然原本的味道似乎成了正在流失的東西。

 追求有機(jī)生活的我，開始從食品這個與生活息息相關(guān)的環(huán)節(jié)做出改變，下班后，來到超市，挑選有機(jī)食品。有機(jī)食品是指完全不含人工合成的農(nóng)藥、肥料、化學(xué)添加劑等化學(xué)物質(zhì)的食品。有機(jī)蔬菜雖然個頭比較小，價格較高，但含有的營養(yǎng)成分高于普通蔬菜。而我會選擇到有機(jī)食品店或正規(guī)超市購買。

 根據(jù)規(guī)定，每盒有機(jī)蔬菜的外包裝上都必須貼有“中國有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證標(biāo)志”的綠色圓形標(biāo)簽和產(chǎn)地、地址、電話等聯(lián)系方式，所以我每次挑選時，都仔細(xì)辨別，避免魚目混珠。

19：30靜心時間

“自留地”里體驗田園生活

 一天繁忙的工作終于結(jié)束了，夜色闌珊時，終于到了享受寧靜夜晚的時候。
此時已厭倦和朋友喝酒、打電子游戲的日子了，根據(jù)有機(jī)作息來講，此時是晚上活動的巔峰時間段，特別適宜進(jìn)行思考、回顧工作、為明日的工作做計劃。不要吃完飯后就窩在椅子上，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，很多有機(jī)生活的崇尚者都如此，開始過著田園生活。

 在自家的陽臺、露臺等地，弄出一塊“自留地”，種花草或是蔬菜，享受著天然的純凈樂趣。更可以將這些收獲作為盤中餐，這無疑是最佳的有機(jī)食品。此外，散步、打羽毛球、游泳，都可以作為飯后的鍛煉項目。